سماد الدماغ

كيف يساعد الغذاء الصحي والنوم الجيد وممارسة الرياضة على صحة الدماغ وجودته؟

ازدادت حالات مرض الزهايمر في الفترة الأخيرة، ويعود ذلك إلى تراكم مادة سامة تُدعى بيتا أميلويد، مع مادة أخرى تُسمى بروتين تاو. تبدأ هذه المواد بالتجمّع، فيُفقد التواصل بين الخلايا العصبية، وتبدأ هذه الخلايا بالتقلّص والضمور.

الأبحاث الحالية معقدة ومتشعّبة، لكن من المعروف أن نمط الحياة الصحي وممارسة النشاط البدني والنوم الجيد ترفع بشكل جيد من مادة تُسمى:

BDNF — Brain-Derived Neurotrophic Factor

فهذه المادة تحفّز نمو خلايا عصبية جديدة، وتزيد من الوصلات العصبية، مما يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية.

يجب أن نعلم أن لكل شيء في هذه الحياة سبباً ونتيجة. فإن أدخلنا إلى أجسادنا طعاماً ضاراً، فسيكون الناتج ضاراً — وفق عوامل معقدة أخرى. لكن الاعتناء بجودة الحياة والطعام والنوم، وتقليل المشتتات والتوتر والمشاكل، سينعكس بلا شك على جودة حياتنا وإنتاجيتنا، في وسط حياة يتخللها العالم الرقمي وسرعته، وسهولة التعرّف وفقدان الأشخاص، وقلة الوقت للاعتناء بالنفس.